①ファスティングに対するイメージ
初めてファスティングを実施する前のイメージは、「
実施後のイメージは、「身体のデトックス」「
②やる前に不安だったことがあれば教えていただけますでしょうか
仕事中に空腹で大丈夫だろうか、ということが一番心配でした。
自分の準備食、回復食の時の家族の食事との両立（
結果的には、ファスティング中の空腹は問題なく、
③実際にやってみた感想、回復食期・断食期・
今まで、3日間ファスティング、1日間ファスティング、
＜3日間ファスティング＞
中村先生の手厚いサポート（後述）の元に実施したので、
カフェイン（コーヒー）
準備食期は、普段より軽めの食事、肉は食べない（魚にする）、
その結果、コーヒー＆
初日はおなかが空いたな、と何度も感じましたが、
3日目は空腹のつらさは全然なく、
回復食期は、有機野菜を中心に、
回復食期の2日目に、口唇ヘルペスが出てしまい、
そして、回復食の美味しさといったら、
初日はスッキリ大根にしたのですが、
＜1日間ファスティング＞
3日間ファスティングの時とは反対に、 急に思い立って、なんの準備もなしにいきなり断食をしました。
その結果、
頭痛がひどくて、おなかが空いたという感覚もなかったほどです。
準備食、カフェイン断ちの大切さを身をもって実感しました。
断食の次の日は、頭痛が引いたのもあり、
二度と準備なしのファスティングはやりません。
＜7日間ファスティング＞
せっかくやるならもっと知識をつけたいと思い、
知識をつけたことで、
準備食、
断食期は、最初の2日間くらいはおなかが空いたと感じましたが、
唯一困ったことは、
身体は軽く、頭はスッキリしており、体調は絶好調。
④サポート体制はいかがだったでしょうか
かなり手厚くサポートしていただきました。
最初の対面でのカウンセリングに始まり、
朝だけではなく、心配なことがあって日中にメールすると、
初めてファスティングをした時は、
その後も、継続的にファスティングの話をしてくださり、
⑤ファスティング後に食に対する意識の変化などはありましたか？
もともと食に対する意識は高い方だったのですが、
自分の食事の欠点として、食べるのが早いというのがあり、
ファスティング後は30回噛むのも余裕になりました。
⑥どんな人にファスティングをすすめたいですか？
特に病気ではないけれど「なんだか不調だな」という方に特にすすめたいです。
デトックス効果により、
ダイエット目的の方も良いと思います。
食生活の改善や間食の減少などにより、
普段ついつい食べ過ぎてしまう方、
⑦またファスティングをやりたいですか?
またやります。その時は、必ず準備をしっかりと。
気楽にやる場合には、
半年以内に3日間～7日間ファスティングを1～
